Mango-tuna-club
Räkna ut kalorier och näringsvärde för det här receptet på Matkalkylen.se
Ingredienser
- bröd
- träspett
- tonfisk
- avokado
- mangos
- yoghurt
- chilisås
- vitlöksklyfta(or)
- koriander
- flingsalt
- svartpeppar
- tomat
- salladsblad
- salladslök(ar)
- bacon
- minimorötter
Gör så här
Tips: Rosta gärna brödskivorna gyllenbruna i brödrost eller med lite smör i en stekpanna så att det blir varmt och får rostad smak. Det här receptet är också kanongott att göra med färdigköpt grillad kyckling! Det är bara att rensa kycklingen och riva köttet i små bitar.
Häll av tonfisken och krama ur överflödig vätska.
Blanda fisken med tärnad avokado och mango, yoghurt (alt crème fraiche), chilisås, vitlök, koriander, salladslök och krydda med salt och peppar.
Bred smör på bröden och skiva tomaten och lägg tomatskivorna på ett salladsblad på brödet.
Lägg på en klick tonfiskröra. Stek bacon knaprigt och lägg på röran, toppa med en skiva bröd.
Stick ett träspett igenom brödet så blir det lättare att dela smörgåsen. Servera gärna med minimorötter.
Fler recept du kanske gillar
Lax- och skaldjurslasagne
Skala gärna dina egna räkor – det smakar godare – och ta färdigskalade om du har bråttom. Krydda gärna laxen med 1 tsk fänkålsfrön.
Rahel’s gulai ayam (Indonesian chicken curry)
A west Sumatra specialty featuring deep flavours from aromatic herbs and spices. This Indonesian chicken curry is freezable and gluten-free.
Pumpacurry med kokosmjölk och ris
Sugen på att laga en vegansk gryta? Gör pumpacurry med kokosmjölk, saffran, ingefära, kanel och kardemumma och servera den smakrika grytan med ris. Currygryta är både värmande, enkelt att laga och supergott.
Roasted summer vegetable traybake
A nutritious and flavourful traybake made with roasted aubergine, courgette, peppers and tomatoes. Perfect for batch cooking and serving as quick meals throughout the week.
Erics pasta spinaci pancetta med goda italienska smaker
En lättlagad och krämig pasta inspirerad med italiensk smaker. Med bladspenat, pancetta, svamp och tomater.
Burger bowl
En lågkolhydratsvariant av en klassisk burgare serverad i en skål utan bröd. Rätten består av stekt nötfärs, kryddade potatisbitar och färska toppningar med en hemmagjord burgarsås.
Planera in receptet i din veckomeny — gratis på Receptplanen