Panerad fiskfilé
Fisk är nyttigt och gott. Här är ett busenkelt recept med fisk. Stek panerade fiskbitar och servera i tortillabröd tillsammans med grönsaker och gräddfil.
Räkna ut kalorier och näringsvärde för det här receptet på Matkalkylen.se
Ingredienser
- 600 g torskfilé
- 3 msk vetemjöl
- 1 tsk salt
- 1 stort ägg
- 1.5 dl ströbröd el panko
- 3 msk Arla Köket® Smör- & rapsolja
- 12 små tortillabröd
- 1 avokado
- 2 tomater
- 0.5 gurka
- 1 dl majskorn
- 2 dl Arla Ko® Gräddfil
Gör så här
Skär fisken i 12 bitar. Blanda mjöl och salt på en tallrik. Vispa upp ägget i en djup tallrik eller skål. Häll ströbröd på en tredje tallrik.
Vänd fiskbitarna först i mjölblandningen, sedan ägget och sist ströbrödet. Stek fiskbitarna på medelvärme i smör&rapsolja ca 2 min på varje sida.
Skala, kärna ur och skär avokadon i skivor. Skär tomater och gurka i små bitar. Servera fisken i tortillabröd med grönsakerna och gräddfil.
Fler recept du kanske gillar
Vegoschnitzel med potatissallad
En vegoschnitzel står på kvällens meny, och här äts den tillsammans med en krämig potatissallad som går enkelt att svänga ihop. Servera sedan med babyspenat för att få in lite grönt på tallriken. Smaklig schnitzel önskar vi!
Varm höstwrap med fullkornscouscous
En enkel och god wrap.
Philly Intense tuna melt
Elevate your toastie game by adding Philadelphia Intense Garlic & Herbs to a traditional tuna sandwich for a burst of bold flavour. This easy recipe serves one and is ready in just 15 minutes.
Italian stuffed muffuletta
En klassisk italiensk-amerikansk sandwich från New Orleans fylld med skivad kött, ost och en kryddig blandning av inlagda grönsaker. Smaken och texturen förbättras när den får vila i kylen över natten.
Morassa polow ba morgh (Bejewelled saffron chicken pilau)
A hybrid of two Persian dishes often served at weddings, featuring saffron-infused rice topped with tender chicken and colourful 'jewels' of pistachios, barberries and almonds.
Ostfylld parmakyckling med tomatsås
Kycklingfiléer som fylls med prästost och sen lindas in i parmaskinka är festmat som efter lite pyssel sköter sig själv i ugnen. Den mustiga tomatsåsen blir bara godare om den lagas i förväg. Den ostfyllda parmakycklingen serveras sen med grönhydraten vegetariskt pytt som finns färdig att köpa.
Planera in receptet i din veckomeny — gratis på Receptplanen